如果问到孕期的睡姿大家一定能很快速地回答“左侧睡”。
但是有些女性其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义只一味当成铁规则来遵守这样很可能到最后反倒会坑了自己坑了胎宝。今天我们要跟您仔细说说“左侧睡”这件事。
左侧睡建议的真正含义
一般是在进入孕晚期后才建议左侧睡的。而左侧睡也不是90度的左侧卧位而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧其实会比较难受的。
为什么孕晚期建议左侧睡主要有以下两个原因：
1、血液循环
孕中晚期子宫增大变得愈发沉重这时候选择不同的睡姿子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。
我们的下腔静脉位于脊柱的右侧腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外)静脉受压会比动脉受压影响更大两相权衡才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。
2、子宫右旋
对于一般人来说怀孕后尤其是孕晚期子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡多是出于不加重这种右旋的目的甚至是减缓右旋程度从而减轻子宫血管的张力保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
有些人不适合左侧睡
左侧睡的建议不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡：
有心脏病或者慢性心力衰竭的宝妈。这类宝妈左侧睡心率和血压会提高加重心脏负担。
子宫天生左旋的宝妈。子宫本身就有点左旋你还左侧睡会加重左旋程度。
睡姿的衡量标准
其实睡姿的衡量标准就是舒服你要舒服胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受那就果断换睡姿换右侧。
同样地如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加胎宝乱踢乱打那很明显就是宝宝告诉你他不舒服换睡姿啦！千万不要逼自己固定一个姿势一晚上时常换姿势以舒适为准。
不同孕期的不同睡姿
最后简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。
孕早期：随意。孕早期子宫没咋增大胎儿还小随意睡就是但不建议趴着睡。
孕中期：建议侧卧位。这时期要注意保护腹部避免外力直接作用肚子大了侧卧会舒服点。如果下肢感觉沉重可以仰卧会但要用枕头稍微抬高下肢。
孕晚期：不要仰卧。这时期是不建议仰卧的左侧不舒服就右侧。
希望大家能明白“左侧睡”的真正含义以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”要理智判断某种程度这种话真就一“骗局”…