秋冬季节来临天气寒冷干燥气温骤降我们首先要预防的疾病就是感冒但其实生活中就有很多小方法可以预防感冒下面就来看看吧。

1、热水泡脚凉水洗脸。

天气转凉每天晚上来一场热水泡脚便是再舒服不过的事情了。当然冷水洗脸也很有必要冷水可以刺激和改善面部的血液循环并且提高人体的耐寒力所以冬季的冷水洗脸对预防感冒是很有效的当然对鼻炎和神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。

2、早晚淡盐水漱口。

俗话说“病从口入”保持口腔的干净是抵制细菌的第一道门槛。因此在冬天我们可以采用温水里加点盐用温的淡盐水来漱口这样可以更好地额清洁口腔抑制口腔细菌的滋生与繁殖。

3、多喝热水

听起来平平无奇的白开水也许让人嗤之以鼻但“多喝热水”可是非常万能的哦！热水可以让人变得更温暖全身的各个器官都感到放松；冬季因为环境的原因身体里的水分大量流失会导致身体的健康被影响所以“补水”很有必要；冬季喝水也是一种可以有效保护新陈代谢的事情。当除了热水喝热红茶、牛奶、豆浆也是不错的选择。

4、开窗通风

开窗时间为每次10到30分钟一天三次更为合适；大家开窗户只需要开个小缝就行了不用直接把窗户大开着这样会更容易感冒的；如果室温比较低例如17、8度就不要开窗户了否则会适得其反；不过在已经感冒的情况下开窗户要适当同时也要注意保暖否则会加重感冒；记得开窗户要一个一个房间的开切忌前后通风这样会感冒；而遇到雾霾天气、刮风、下雪天就要少开窗户了同时做饭时要注意适当开窗户哦。

5、适当锻炼增强身体体质

据调查冬季适当的锻炼健身可以提高身体的抵抗力和免疫力改善身体素质从而延长寿命 。另外在健身时也可以促进身体产生大量的干扰素具有抗肿瘤以及调节免疫的功能同时也可以控制感染。需要注意的是千万不可过度锻炼高强度的锻炼反而会增加感冒的患病几率。