原创 “一起动”专家课堂:运动贴布让体液流动更顺畅

【版权声明】本文系搜狐跑步原创稿件,未经授权,不得转载,否则将追究法律责任。

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文章|程程

图片|程程

由搜狐主办的“一起动”沙龙如期进行本期“一起动”邀请到的嘉宾是北京医院康复医学科康复医疗师张莉做客她为我们讲解了贴布的起源应用以及作用原理。

大家好欢迎大家来到搜狐“一起动”讲座今天我讲的话题是损伤与贴布。

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首先我先做个自我介绍我是北京医院的康复治疗师从业29年。在从业过程中我用过很多方法疗伤。在2014年我加入了跑步的阵营。我跑步的原因是很多人因为跑步受伤后来找我疗伤我很奇怪跑步为什么会让大家受伤?于是我去体验体验的结果发现很多问题会导致跑步受伤。

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造成跑步损伤的原因有很多首先跑者可能还没有准备好其次跑者的体能和体力在下降由于年龄的增长有些跑者还想像18岁那样去奔跑而跑者的肌肉力量和速度都没有达到年轻时的要求这样就会产生损伤。另一些人因为很着急没有积累一定的跑量就去参加马拉松赛导致损伤。

在跑步的过程中我边跑步边学习更多的技术让大家减少损伤。我有幸在2018年接触了贴布这项技术。虽然近几年我也学过很多品牌的贴布但是在2018年系统的学习了贴布后对贴布有了全新的概念。

近几年我们会看到很多人在跑步的时候都会贴贴布。其实在2008年北京奥运会的时候贴布被广泛运用。贴布的运用让运动员的损伤降低了许多。现在很多病人也在用贴布。贴布的运用对于中国人印象最深的是李娜在澳网取得冠军的那一年。细心地观众可以看到在他的膝盖上贴了一条黑色的贴布。当时很多人并不知道这是什么。

说道贴布一定要介绍这个老人——加濑建造他今年已经77岁了他是贴布的原创人。他为什么可以创造出贴布呢?因为加濑本身是一名整脊师1974年他在美国获得了整脊医学博士。他在治疗病人的过程中发现一个问题在治疗的时候患者感觉效果非常好。当时调整了骨骼筋膜肌肉但是当患者回家后疼痛又逐步的来了姿势又坏了。在患者复诊的时候他发现之前治疗的效果不能维持。于是他就想如何可以将治疗效果维持住。加濑花费了几年的探索时间终于在1979年研发出了一款贴布。说道贴布大家肯定会想到绷带大家也会想到木乃伊中医的膏药。所以很多人对贴布会有误解贴不上会有药吗?然而贴布上并没有药。

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为什么这个人可以创造贴布?也是因为他的职业关系对于我来说我为什么对贴布感兴趣也是因为我是一名职业的康复治疗师。我在治疗的过程中发现我们治疗的手段有限患者来的时候会感到非常有效等到回家后因为你的姿势没有保持住因为你的肌肉力量还不足导致保持不住。而这个贴布实质上是希望把治疗师的手带回家。

自从贴布发明之后这位老先生已经走过了四十多年的路程不断研发不同种的贴布。而发明贴布的最终理念就是将治疗师的手带回家。

在排球比赛中我们会看到排球运动员的手上缠着白色的贴布这个叫做白贴。白贴的产生是由美国人发明的他们在上世纪20年代在绷带的后面涂上浇水并不断地改进白贴也获得了很多运动员的青睐。对于排球运动员来说白贴对戳伤的手能够做到很好的支撑和保护。

但是加濑建造在使用白贴进行治疗的时候并没有起到维持的效果。经过研究他发现我们产生疼痛的原因是当身体出现水肿时身体肌肉发生膨胀肌肉膨胀后会刺激皮下神经和血管。导致血管内血液流动不畅刺激神经反馈到大脑产生了疼痛。在之后的研究中他找到了一个有弹性的贴布。

我们的皮下是由表皮真皮和皮下组织组成而组织间是很多不断流动的液体包括血液淋巴液组织液。当肌肉肿胀后会阻碍这些液体的流通。当贴布贴在身体上贴布会把皮肤轻轻的提拉起来提拉处的空间大概是两层保鲜膜的厚度。虽然只有很薄的一层但是正是这空间能够让体内液体更顺畅的流动并会缓解疼痛感同时有助于水肿的消除。

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从图中我们看到当贴布作用在皮肤上时对皮肤产生了轻微的皱褶将皮肤拉起。皮肤下有很多层组织有神经末梢微循环小动脉小静脉等。贴布的作用可以将它们全部提拉起来。可能每个层面间只有一个保鲜膜的空间但是就会产生神奇的变化。现在大家应该知道了贴布上没有任何药物但是为什么能产生有效的效果就是在这里。

原先我们还会认为因为关节不正常导致疼痛在运动场上发生冲撞在冲撞过程中可能会导致关节异位。导致很多异常的还包括肌肉、筋膜。通过贴布对肌肉和筋膜的调整也会改善身体的疼痛。贴布的所有原理都是围绕肌肉和筋膜的伸缩。我们的肌肉和皮肤都非常有弹性。

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因为贴布贴在了皮肤上皮肤上小小的皱褶产生了一系列小小的变化然而这小小的变化却产生了神奇的效果。

贴布发明后最早的受益者是一项小众运动——相扑。相扑是日本的国粹。运动员在使用后表示非常喜欢。并做了很多推广逐渐贴布扩展到了其他的运动项目。现在贴布涉及到很多的运动项目比如球类游泳等。对于贴布来讲也有很多的种类从最初的基础款——只针对肌肉层到现在有了这对筋膜等。

下面我们在现场找一位观众做示范看看贴布让患者身体产生怎样的变化。

张莉:您那里不舒服?

患者:我最近腰有些不舒服经常是打完球后感觉很疼。

张莉:您打球的频率有多少?

患者:一周2-3次每次2小时

张莉:我们要做一个简单的评测他说他的腰不好我们先看看这位患者腰的活动范围是多少。

检测方法:

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上手向上举起缓慢弯腰到觉得不适的时候停止即可。再缓慢的起来。

患者:在下降到最低处的时候感觉腰很不舒服。

张莉:我们做一个帖扎看看效果怎样。

张莉:刚才我们做的是活动度的检查在帖扎前我们触碰一下他的肌肉发现他的右侧肌肉非常紧张左侧稍微松弛在帖扎前要做一个简单的消毒。贴好后我们再来检查他的活动度。按照刚才的速度慢慢下降下降到您能达到的最大范围然后在缓慢地起来您来说下感受。

患者:感觉比刚才轻松多了。前面弯的时候我明显感受到背部肌肉紧张往下拉却下不去了。但是贴完后感觉下拉的时候轻松多了。

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刚才我们简单做了实验就发生了神奇的效果。每一种贴布都有不同的效果下面我们来讲讲贴布的种类。

贴布从发明到现在已经有40年的时间发生了很多的变化这些变化主要来自于材质上的变化。我们如何去选择?

刚刚我们实验的贴布就是基础款基础款主要含的是100%的医用纤维这种纤维对皮肤的刺激非常小它有一定的粘附力这种粘附力的作用是不让贴布脱落。这种贴布贴在身上保持三五天都可以。

另一款贴布更加轻薄它的设计很贴近指纹这一款更多的运用到疗伤还有水肿。

EDF更是贴布的进化EDF针对更表浅的。最早的贴布针对的是肌肉层后面的变得更轻薄这种更针对的是皮肤皮下筋膜。

这一款叫做performance它更针对的是运动人群运动员需要弹性更好的材质在这一款上增加了横向纤维。也被大家称为雪花贴。这种贴布最好是在运动项目开始前半小时贴游泳运动员也可以贴它具有一定的防水性。

我们有一些人群比如孩子老人孕妇。他们在身体生长的某一阶段时他们的皮肤会非常的薄也会跟容易过敏。针对这种情况又有轻触贴布。

很多时候我们不可能让别人贴因此现在还有一款预切帖可以自行进行帖扎。预切帖可以作用于足底筋膜炎。

贴布有很多的作用我们的损伤也会有多重创伤只是一方面还有手术后的贴布可以帮助我们化解瘀斑减轻疼痛缩短治疗时间。

为什么贴布可以起到作用这有个核心的理论大家记住三个字——空、动、冷。

贴布贴到皮肤表面会产生空间正是皮下产生的空间会让皮下的液体流动。流动后会发现红肿热痛机会逐步缓解最终达到自愈的效果。所以我们通过贴布可以让身体更加的灵活速度会更快因为肌肉有力可以发挥更多的力量。

贴布可以应用到很多地方比如拇外翻很多人因为穿鞋或者运动不足会出现拇外翻的症状。贴布也可以在这一层面上帮助跑者进行治疗减少手术。

怀孕期间也能运用贴布在怀孕过程中很多人会出现腰疼或者髋关节不适。通过贴布可以减缓怀孕的疼痛。产后大家非常关注自己的体型希望自己恢复的快一些运动用贴布可以很快收紧腹部帮助我们快速恢复运动。

如何使用好贴布也是需要培训的我们也是通过学习才认识到这一点。我在2014年就学过贴布的使用但是只停留在了肌肉层。要明白贴布有很多的种类不同的种类针对不同位置做帖扎。简单的方法就是先要做评估。对于贴布的认识还有很多内容也希望日后能和大家继续探讨贴布的用法。

感谢大家收看本期节目也希望大家继续关注搜狐跑步!

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